Życie bez glutenu – zobacz czym go zastąpić

Produkty zbożowe to główny składnik codziennej diety większości…

Olej czy oliwa?

Tłuszcz to jeden z podstawowych składników codziennej diety.…

Dieta dla aktywnych – sprawdź, co dodaje energii!

Odpowiednia dieta i aktywność fizyczna to nieodłączne elementy…

Dieta dla diabetyków – sprawdź, co powinieneś jeść

Szacuje się, iż z cukrzycą boryka się około 350 milionów…

Dla kogo jest dieta pudełkowa?

Coraz częściej słyszymy i czytamy, że pożywienie jest bardzo ważnym elementem naszego życia. Dzięki edukacji żywieniowej wzrasta świadomość konsumentów, którzy starają się odżywiać zdrowiej. Niestety nie zawsze mamy czas, ale też zdarza się, że nie potrafimy przygotować odpowiednio zbilansowanych i zdrowych posiłków. Bywa też, że choroba, z którą się borykamy, wymaga od nas specjalnego sposobu […]

Jak schudnąć do wakacji? 7 praktycznych porad

Lato, a zwłaszcza wakacje, to czas odpoczynku i wyjazdów. Każda z nas marzy idealnej sylwetce, by pokazać się na plaży w bikini. Zazwyczaj po zimie mamy tzw. oponki, dlatego też szukamy sposobu na pozbycie się zbędnych kilogramów. Warto więc mieć już swój plan odchudzania, by do wakacji zdążyć go zrealizować. Na dodatek wiosna to idealny […]

Suszone owoce w diecie – solidne wsparcie czy kłopotliwy element?

Suszone owoce, takie jak banany, jabłka, gruszki, figi czy morele, są wartościowe odżywczo, dlatego też dodaje się je do musli, owsianek, koktajli czy jogurtu. Czy jednak można je jeść bez ograniczeń? Jak suszone owoce w diecie wpływają na odchudzanie? Suszone owoce – co o nich wiemy? Suszone owoce są produktem wysokoenergetycznym, w 100 g dostarczają […]

Położony na drewnianym stole talerz z kanapką z gorącym jajkiem, jarmużem i pieczarkami.

Jajka a odchudzanie – co musisz na ten temat wiedzieć?

Jaja kurze do doskonały produkt żywnościowy, którym obdarowała nas natura. Jedno jajko w diecie realizuje ok. 25 % zapotrzebowania dorosłego człowieka na pełnowartościowe białko. Jajka faszerowane, na miękko, na twardo, sadzone, w jajecznicy czy sałatce to źródło minerałów, witamin, pełnowartościowego białka i tłuszczów. Czy jajka w codziennej diecie pomogą nam schudnąć? Ile kalorii ma jajko? […]

Produkty przyspieszające metabolizm: TOP 10 Nutridiety

Zgrabna i smukła sylwetka to marzenie każdej kobiety. Większość próbuje odzyskać figurę, stosując różne diety odchudzające. Zmieniając codzienne menu, warto do niego włączyć produkty poprawiające przemianę materii. Matka natura obdarowała nas owocami, warzywami i ziołami, które „podkręcają” metabolizm. Jakie produkty przyspieszają metabolizm? 1. Imbir Stosując dietę odchudzającą, warto sięgnąć po przyprawy przyspieszające metabolizm. Jedną z […]

Czy cynamon wspomaga odchudzanie? Fakty i mity

Cynamon to powszechnie znana przyprawa, ale też środek leczniczy. W medycynie ludowej cynamon stosowano głównie w przypadku dolegliwości układu pokarmowego, przy przeziębieniach, ale też jako środek przeciwbólowy i wzmacniający organizm. Współcześnie przyprawę zaleca się przy cukrzycy, chorobach sercowo-naczyniowych, a także w profilaktyce nowotworów. Czy cynamon na właściwości odchudzające? Jak stosować przyprawę w diecie? Cynamon – […]

Ziemniaki - Czy ziemniaki tuczą? O roli ziemniaków w naszej diecie

Czy ziemniaki tuczą? O roli ziemniaków w naszej diecie

Ziemniaki obecne są w codziennej diecie większości Polaków, gdyż mają wysoką wartość odżywczą i kulinarną. Panuje jednak przekonanie, iż ziemniaki tuczą. Czy to prawda? Czy ziemniaki w diecie odchudzającej to dobry pomysł? Ziemniak, czyli kartofel Ziemniak (Solanum tuberosum L.) to warzywo z rodziny psiankowatych (Solanaceae). Znany jest jako potato (ang.), kartofel (rosyjski i niem.), pommes […]

Bidon z izotonikiem - napoje izotoniczne, pić czy nie

Napoje izotoniczne – pić czy nie?

Zawartość wody w organizmie dorosłego człowieka powinna być utrzymana na stałym poziomie. Ilość wypitej wody powinna być równa tej wydalonej z organizmu, dlatego tak ważne jest jej uzupełnianie. Najpopularniejszym napojem nawadniającym jest niegazowana woda mineralna, jednak coraz częściej sięgamy także po napoje izotoniczne. Co zawierają izotoniki, kto może je pić i czy są zdrowe? Jak […]

Talerz ze sztućcami - 5 sposobów na powstrzymanie uczucia głodu

5 sposobów na powstrzymanie uczucia głodu

Dieta wiąże się ze zmianami w sposobie odżywiania, dlatego jest dużym wyzwaniem dla większości osób. Największy problem stanowi wykluczenie z diety różnego rodzaju „słodkości”. Zmiana złych nawyków żywieniowych może jednak przynieść wiele korzyści zdrowotnych – w jaki sposób przestrzegać więc zasad diety i opanować uczucie głodu? 1. Jedz zdrowo! Kluczem do zdrowia i smukłej sylwetki […]

Kanapki z awokado, bananem i pomidorem - walka z cellulitem, czego unikać

Walka z cellulitem – czego unikać?

Dobrze zbilansowana i dopasowana dieta może skutecznie pomóc pozbyć się cellulitu, czyli tzw. “pomarańczowej skórki”, z którą boryka się niejedna kobieta. Co więcej, zmiana nawyków żywieniowych może przynieść wiele korzyści zarówno dla zdrowia, jak i urody. Jadłospis kobiety walczącej z cellulitem powinien zawierać produkty, które przyspieszają metabolizm oraz wspomagają usuwanie nadmiaru wody i toksyn. Co […]