Jak schudnąć bez odchudzania?


Każdy z nas, czy to w telewizji, czy kolorowej prasie spotkał się z poradami dietetycznymi, które gwarantowały spadek wagi nawet 10 kg w tydzień. Oczywiście w pewnych warunkach istnieje taka możliwość, ale czy warto ryzykować utratą zdrowia lub tak dobrze nam znanym efektem jo-jo?

Nawet drobne zmiany spowodują spadek masy ciała o kilka kilogramów.  Już teraz warto zapoznać się z kilkoma prostymi wskazówkami, które bez większego wysiłku pomogą w utrzymaniu prawidłowej wagi. Ale pamiętaj, musisz cierpliwie czekać na efekty!

  • Na zakupy spożywcze zawsze wybieraj się z pełnym żołądkiem! W takiej sytuacji nawet kolorowe jedzenie staje się mniej kuszące dla twoich oczu.
  • Zaplanuj sumę pieniędzy,  którą chcesz wydać na zakupy. Nadwyżka gotówki w portfelu kusi, a przecież tak trudno powiedzieć „nie” widząc tyle łakoci.
  • Przed spożyciem wyjmij produkty z oryginalnych opakowań. Często wydaje się, że zjemy tylko odrobinę, a tu w ciągu kilku minut znika cała paczka.
  • Zacznij jeść na małych talerzach! Ta sama ilość posiłku wydaje się wtedy większa.
  • Jedz mniejsze porcje, ale częściej, wówczas Twój organizm nie będzie gromadził zapasów „na trudne czasy”.
  • Odejdź od stołu po zakończonym posiłku. Lekki niedosyt po posiłku będzie dla Ciebie zbawienny. Postaraj się znaleźć sobie inne zajęcie, które pozwoli przestać myśleć o jedzeniu.
  • Twoja dieta musi dostarczać wszystkich niezbędnych składników. W przeciwnym razie Twój organizm będzie się domagał jedzenia!
  • Jeśli nie jesteś pewny walorów zdrowotnych spożywanego posiłku, zostaw część na talerzu.
  • Zabierz jedzenie z zasięgu swojego wzroku. Pozostawione przysmaki kuszą niepotrzebnie pobudzając zmysł smaku.
  • Postaraj się przygotowywać posiłki w towarzystwie. Obecność bliskiej osoby powstrzyma nas przed niekontrolowanym podjadaniem.
  • Pamiętaj słowo „nie” wcale nie oznacza brak szacunku dla osoby, która nas częstuje.
  • Nie zatrzymuj swoich planów związanych z redukcją masy ciała tylko dla siebie. Powiedz o tym rodzinie, koledze, przyjaciółce. Słowo wsparcia przyda się każdemu.

Bądź wierny zasadzie, że nikt nie będzie lepszym przyjacielem niż my sami dla siebie. Już od dziś zatroszcz się o swojego największego przyjaciela! O siebie!