Produkty przyspieszające metabolizm: top 10 Nutridiety

Zgrabna i smukła sylwetka to marzenie każdej kobiety. Dlatego niejedna z pań zastanawia się, co przyspiesza metabolizm. Większość próbuje odzyskać figurę, stosując różne diety odchudzające. Zmieniając codzienne menu, warto jednak włączyć do niego produkty poprawiające metabolizm. Matka natura obdarowała nas owocami, warzywami i ziołami, które „podkręcają” tempo przemiany materii, dzięki czemu znacznie łatwiej osiągniesz wymarzone rezultaty. Co przyspiesza więc odchudzanie?

Zdrowe produkty przyspieszające metabolizm

Odpowiedź na pytanie, co przyspiesza metabolizm i spalanie tłuszczu to krok do zgrabnej i szczupłej sylwetki. Nie każdy jednak potrafi wykorzystać zalecane produkty we własnej kuchni. Innym zwyczajnie brakuje na to czasu. Właśnie dlatego powstała oferta naszych diet, która zawiera produkty przyspieszające metabolizm, dzięki czemu jesz zdrowo, a jednocześnie dbasz o swoją sylwetkę. Oto lista wykorzystywanych przez nas składników:

1. Imbir

Stosując dietę odchudzającą, warto sięgnąć po przyprawy przyspieszające metabolizm. Jedną z nich jest imbir, który zawiera m.in. gingerol przyśpieszający spalanie tłuszczu zmagazynowanego na brzuchu, ale też w organach wewnętrznych. Składniki zawarte w przyprawie hamują rozwój bakterii, wirusów, grzybów i pasożytów. Imbir działa przeciwzapalnie i żółciopędnie. Pobudza pracę przewodu pokarmowego, ułatwiając trawienie i przyspieszenie metabolizmu. Produkty, takie jak ciasteczka owsiane z dodatkiem imbiru czy zielona herbatka imbirowa to dobry pomysł na podwieczorek.

2. Papryka ostra chili

Zadając sobie pytanie, co wspomaga metabolizm, warto mieć na uwadze również produkty ostre. Składników tego typu powinny jednak unikać osoby cierpiące na zespół jelita nadwrażliwego, refluks oraz stany zapalne żołądka i przełyku. Papryczka chili zawiera substancję o nazwie kapsaicyna, która podnosi termogenezę wewnątrz organizmu, wpływając na zahamowanie apetytu i przyspieszenie przemiany materii. Papryczkę warto więc dodawać do potraw, by ułatwić spalanie tłuszczu w organizmie. Jedzenie pikantnych potraw może wspomóc proces odchudzania.

3. Awokado

Awokado to owoc kaloryczny – 100 g tego produktu zawiera 221 kcal, jednak nie należy się go bać. Warto włączyć awokado do diety, gdyż zawiera zdrowy tłuszcz, witaminę E, witaminę A, B1, B2, C, PP, K, H, kwasy oraz minerały: wapń, potas fosfor oraz błonnik. Regularne spożywanie awokado korzystnie wpływa na pracę mózgu i przeciwdziała szkodliwemu działaniu stresu oksydacyjnego. Dzięki błonnikowi reguluje poziom glukozy we krwi oraz wspomaga odchudzanie. Jajko zapiekane w awokado to zdrowe i pyszne śniadanie.

4. Jabłka

Jabłka nalezą do owoców niskokalorycznych. 100 g dostarcza od 36 do 57 kcal. Jedno średniej wielkości jabłko może mieć zaledwie od 54 do ok. 85 kcal. Owoce te są źródłem m.in. witamin, minerałów, pektyn i błonnika pokarmowego. Błonnik korzystnie wpływa na perystaltykę jelit i pomaga oczyścić układ pokarmowy z resztek żywności. Błonnik, ale też i pektyny, wypełniają żołądek, dając poczucie sytości na dłużej, co zapobiega podjadaniu. Jedzmy więc jabłka dla zdrowia, ale też i urody. W końcu nie wszystko, co poprawia metabolizm, musi być drogie i trudno dostępne!

5. Siemię lniane

Siemię lniane należy do grupy polskich „superfoods”, gdyż jest cennym produktem odżywczym. To bogate źródło witamin z grupy B, witaminy E oraz minerałów: żelaza, potasu, cynku, magnezu, wapnia. Siemię lniane może wspomóc odchudzanie, gdyż dostarcza dużej ilości błonnika pokarmowego. Dzięki temu przyspiesza przemianę materii i pobudza pracę jelit, zapobiegając m.in. zaparciom. Napar z siemienia lnianego jest więc skutecznym środkiem wspomagającym walkę ze zbędnymi kilogramami, a jego codzienna dawka usprawnia funkcjonowanie przewodu pokarmowego, co poprawia metabolizm.

6. Ryby

Ryby są doskonałym źródłem tłuszczów, bogatych w kwasy omega-3. Spożywanie ryb korzystnie wpływa na układ krwionośny, ale przyśpiesza też spalanie tkanki tłuszczowej. Ponadto ryby są źródłem białka, które jest niezbędnym składnikiem diety odchudzającej. Badania naukowe potwierdzają, że ryby sycą bardziej od mięsa drobiowego i wołowiny. Najlepiej wybierać ryby morskie, zwłaszcza śledzia, łososia czy dorsza. Zadbaj więc, aby pojawiły się na Twoim stole minimum 2 razy w tygodniu.

7. Pokrzywa

Żeby organizm prawidłowo funkcjonował, potrzebne jest też odpowiednie nawodnienie. Oprócz wody warto pić zioła przyspieszające metabolizm, np. napar z pokrzywy. Działa on moczopędnie, pomaga pozbyć się nadmiaru wody i szkodliwych produktów przemiany materii. Likwiduje też obrzęki, opuchnięcia nóg i rąk. Jeśli więc zastanawiasz się, co przyspiesza spalanie tłuszczu, a pokrzywę znasz dotychczas tylko z właściwości pielęgnacyjnych włosów, to pora wprowadzić ją do codziennego menu również z powodu innych właściwości prozdrowotnych.

8. Mniszek lekarski

Mniszek to niepozorne zioło o korzystnych dla zdrowia właściwościach. Zawiera kwas chlorogenowy, który zmniejsza ilość przyswajanych cukrów. Dzięki temu organizm spala tkankę tłuszczową. Ponadto kwas ten korzystnie wpływa na pracę wątroby, pobudzając wydzielanie żółci, co ułatwia trawienie, przyspiesza metabolizm i spalanie tłuszczu.

9. Zielona herbata

Zielona herbata korzystnie wpływa na metabolizm, gdyż zawiera katechiny , czyli przeciwutleniacze zapewniające szybsze spalanie kalorii. Ostatnie badania udowadniają, że zielona herbata zmniejsza wchłanianie tłuszczu z pożywienia. Warto więc pić 3-4 filiżanki tego zdrowego naparu dziennie. Dodatkowo różne rodzaje zielonej herbaty to nie tylko produkty przyspieszające metabolizm, ale również ułatwiające redukcję cellulitu, zmniejszające ryzyko nowotworów, a także stymulujące umysł do wytężonej pracy.

10. Yerba Mate

Yerba mate zawiera witaminy: A, C, E, B1, B2 oraz minerały: magnez, żelazo, wapń, sód, potas, krzem, siarkę, mangan, cynk. Ponadto obecne są w niej: karoten, kwas pantotenowy, biotyna, kwas chlorowodorowy, cholina, chlorofil i inozyt. Napój ten pobudza, ale też wykazuje właściwości stymulujące, moczopędne, przeczyszczające i przeciwgorączkowe. Yerba Mate  przyspiesza proces odchudzania, gdyż działa jak naturalny detox. Oczyszcza organizm i pobudza go do pracy.

Podsumowanie – co zwiększa metabolizm?

Długotrwałe efekty odchudzające uzyskać można tylko dzięki wprowadzeniu zdrowej diety bogatej w owoce i warzywa, a także regularnej aktywności fizycznej. Oczywiście naturalne produkty zwiększające metabolizm wzbogacą codzienny jadłospis i pomogą w walce o smukłą sylwetkę. 

Po zapoznaniu się z naszą listą produktów wiesz już, co stosować na przyspieszenie metabolizmu. Nie bój się więc eksperymentów w kuchni i łącz ze sobą składniki stymulujące spalanie tłuszczu lub jeśli nie masz zbyt wiele czasu na gotowanie – zdecyduj się na nasze diety pudełkowe. Możesz być pewna, że szybko zauważysz pozytywne zmiany w postaci lepszego samopoczucia, uczucia lekkości oraz przyspieszenia tempa przemiany materii. Do dzieła!