Dieta Diamondów
Dieta Diamondów wymieniana jest jako jedna z najskuteczniejszych diet alternatywnych. Ułożył ją Harvey Diamond, dietetyk pracujący w Amerykańskim Instytucie Zdrowia w Austin. Po dłuższych zmaganiach z nadwagą, postanowił zmodyfikować swój sposób odżywiania. W oparciu o swe obserwacje napisał wraz z żoną książkę pt. “Fit for life”.
W diecie tej kładzie nacisk na spożywanie dużej ilości surowych warzyw i owoców, oraz na niełączenie ze sobą pewnych produktów. Sama dieta może wzbudzać kontrowersje, gdyż żadne badania nie udowodniły słuszność teorii Diamondów.
Dieta Diamondów - zasady
- Należy skrupulatnie przestrzegać pory zjadanych posiłków (między 12:00-20:00).
- Należy konsumować sporą ilość świeżych owoców i warzyw.
- Należy podzielić całodzienny jadłospis na grupy produktów spożywczych w odpowiednich proporcjach: 60% węglowodanów (pochodzących z warzyw i owoców), 30% białka i 10% tłuszczy.
- Nie należy łączyć skrobi i białka w jednym posiłku. Białko, jak i skrobię należy spożywać tylko i wyłącznie z warzywami.
- Nie należy przyjmować z posiłkiem żadnych dodatkowych płynów (woda, kompot, kawa, herbata, sok).
- Produkty niedozwolone: cukier, alkohol, ocet, produkty mleczne, większość gatunków mięs.
Zasady zdrowego stylu życia Diamondów
- Należy pamiętać o ćwiczeniach fizycznych i praktykach relaksacyjnych ( joga, spacery, medytacja i ćwiczenia oddechowe).
- Należy zadbać o regularny sen.
- Należy brać gorące kąpiele.
- Należy pamiętać o wygospodarowaniu czasu na spotkania z przyjaciółmi.
Przykładowe menu diety Diamondów
Śniadanie: sok z pomarańczy i porcja owoców.
Obiad: kanapka z pomidorem i avocado, oraz zupa z ogórka.
Kolacja: ryba w cytrynowo-koperkowym sosie podawana z sałatką z brokuła.
Przed zastosowaniem tej diety należy skorzystać z porady lekarza. Jak każda dieta alternatywna, może ona doprowadzić do niedoborów składników odżywczych i przyczynić się do powstania problemów zdrowotnych.
Przeczytaj również:
NA CZYM POLEGA DIETA CAMBRIDGE?