Dieta pudełkowa dla aktywnych
Active
Dla poprawy stanu zdrowotnego, ważne jest nie tylko to co jemy, ale także w jaki sposób jemy. Zapewne każdy z nas wie, że dobrze zbilansowana i ułożona dieta jest kluczem do wymarzonej sylwetki. Dla sportowca będzie ona szczególnie ważna — dokładnie rozplanowany jadłospis pozwoli mu na osiągnięcie sukcesów. Jeżeli pracujesz nad wysportowanym wyglądem, dużo trenujesz i ważna jest dla Ciebie budowa masy mięśniowej, to dobrze trafiłeś! Dostępny w naszej ofercie catering dla sportowców jest tym, co może ci pomóc w uzyskaniu pozytywnych efektów. Z czego wynika jakość sportowej diety?
Active — idealna dieta dla sportowca
Menu diety Active opiera się na: warzywach, produktach pełnoziarnistych, chudym mięsie i nabiale, zdrowych tłuszczach roślinnych oraz tzw. superfoods i żywności funkcjonalnej. Catering dla sportowców jest dzięki temu w pełni zbilansowany oraz pozwala osobom aktywnym na zużywanie większej ilości energii. Codzienna dawka białka jest podwyższona — do 30% energii pochodzi z tej grupy składników. To dieta dla sportowca o idealnych proporcjach do zdrowego budowania mięśni i zapobiegania ich spalaniu podczas odchudzania. Wiemy, jak ważne w codziennych daniach są zróżnicowanie oraz smak. W diecie dla sportowców posiłki są tak skomponowane, że możesz je dowolnie zamieniać w ciągu dnia w zależności od tego, czy w danym momencie potrzebujesz posiłku bardziej energetycznego, bogatszego w węglowodany czy białko. Dla zapewnienia wygody, jeden posiłek to pyszny koktajl, który możesz wykorzystać jako bazę do przygotowania proteinowego szejka. Wystarczy, że dosypiesz swoją ulubioną odżywkę białkową i gotowe! Tego typu dieta to rozwiązanie dla sportowca, któremu zależy na tym, by dostarczyć swojemu organizmowi odpowiednie składniki. Gwarantujemy pyszne oraz aromatyczne potrawy każdego dnia. Oferowana przez nas dieta dla sportowców, to zróżnicowane dania wysokiej jakości. Sprawdź, czym charakteryzują się najlepsze posiłki dostępne na rynku.
Co warto wiedzieć o diecie ACTIVE?
Program żywieniowy ACTIVE przeznaczony jest dla tych, którzy ćwiczą aktywnie oraz regularnie i mają większy wydatek energetyczny, który muszą pokryć odpowiednio skomponowaną dietą w celu zmaksymalizowania wysiłku. Dieta pudełkowa sports fit od NutriDiety została stworzona z myślą o Tobie, abyś mógł skupić się tylko na efektywnym treningu. Catering dla sportowców obejmuje smaczne, zdrowe produkty, pochodzące z naturalnych źródeł, a także co ważne — odpowiednio skomponowane. Nie zawierają one barwników, konserwantów czy innych, sztucznych substancji. Posiłki komponowane są w taki sposób, abyś mógł je dowolnie zamieniać w ciągu dnia, w zależności od tego, czy w danym momencie potrzebujesz posiłku bardziej energetycznego, bogatszego w węglowodany czy białko. Jeden z posiłków w codziennej diecie stanowi koktajl. Wystarczy dodać do niego ulubioną odżywkę białkową i można go wypić niedługo po odbytym treningu. Dieta dla aktywnych fizycznie może być dedykowana dla osób chcących zbudować odpowiednią masę mięśniową, trenujących np. piłkę nożną czy bieganie. Nieodpowiednio dobrana może negatywnie wpłynąć na odbudowę zniszczonych treningiem tkanek oraz powodować utratę masy mięśniowej. Dostarczanie zbyt małej ilości kalorii może wywoływać bardzo szybki spadek energii psychofizycznej, a tym samym brak sił na wykonywanie treningu. Może to wpłynąć również na obniżenie motywacji i chęci do działania oraz ogólnego wyniszczenia organizmu. Natomiast odpowiednio przygotowana usprawni uzyskanie upragnionej sylwetki oraz pomoże w zwiększaniu intensywności treningu. Z tych względów dieta dla aktywnych jest tak istotna. Dodatkowo może być wspomagana przez suplementację.
Jakie produkty są szczególnie polecane w diecie sportowca?
Diety sportowców obejmują wyłącznie produkty zdrowe i najwyższej jakości. Oprócz odżywek białkowych czy węglowodanowych istnieje jeszcze duży wybór żywności, która idealnie nadaje się dla osób regularnie ćwiczących. Jak już wcześniej wspomnieliśmy, nie może zabraknąć w posiłkach węglowodanów. Należy dostarczać je w większości posiłków. Do najbardziej polecanych źródeł węglowodanów należą: chleb pełnowartościowy, makarony, płatki śniadaniowe (owsiane), ryż, ziemniaki, fasola, warzywa korzeniowe, owoce i chrupkie pieczywo. Nie zaszkodzi też od czasu do czasu spożyć suszone owoce czy szklankę soku. Skutecznie podnoszą one poziom węglowodanów, gdy będzie to potrzebne. Jeśli chodzi o białko, to wskazane są drób, mięso, ryby, produkty mleczne oraz rośliny strączkowe. Nieco inaczej wyglądają posiłki na masę. W tym przypadku również zwiększamy kaloryczność. Posiłek musi być bogaty nie tylko w węglowodany, lecz również w białko, szczególnie pochodzenia zwierzęcego. Jeśli marzysz o rozbudowanej muskulaturze, to prezentujemy poniżej kilka wskazówek żywieniowych dla Ciebie. Po pierwsze, produkty powinny być w jak najmniejszym stopniu przetworzone. Ważne, aby były spożywane regularnie, co 3-4 godziny. Możesz stosować dodatkowo suplementy diety w postaci minerałów i witamin. Proporcje białka w klasycznej diecie wynoszą od 10, do 35%. Ty jednak starasz się o zbudowanie nowych mięśni, a nie tylko ich utrzymanie, dlatego powinieneś spożywać 3 porcje niskotłuszczowego oraz 3 porcje pełnowartościowego białka, takiego jak chude mięso, twaróg czy fasola. Co się natomiast tyczy węglowodanów, są one istotne do przekształcania ich w glikogen obecny w mięśniach. Catering dla sportowców powinien składać się z wysokowartościowych węglowodanów o niskiej zawartości tłuszczu. Znajdziesz je w pieczywie pełnoziarnistym, płatkach zbożowych, mleku, jogurtach oraz warzywach i owocach. To doskonałe źródło przeciwutleniaczy potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, witaminy C i E oraz beta-karotenu. Wspomagają trawienie i wchłanianie składników odżywczych. Niewskazany jest błonnik w porze okołotreningowej. Ostatnim, ważnym składnikiem diety są tłuszcze. Dostarczają one energii mięśniom podczas aktywności fizycznej. Powinny stanowić od 20 do 35% całkowitego zapotrzebowania kalorycznego. Postaw na tłuszcze zdrowe, takie jak oleje roślinne, migdały, orzechy włoskie czy tłuste ryby. Pamiętaj o wodzie — wspiera regenerację mięśni. Posiłek na masę powinien zawierać w sobie też płatki owsiane — węglowodany o niskim IG.