Wpływ nadwagi na zdrowie
W dzisiejszych czasach, szczególnie wśród osób młodych widocznym trendem jest ciągłe dążenie do uzyskania pięknej sylwetki. Jesteśmy bombardowani reklamami środków dietetycznych, pigułek, drakońskich diet, oraz coraz to nowych urządzeń pomagających nam modelować jak największą ilość mięśni w jak najkrótszym czasie.
Wszyscy to rozumiemy, bo przypuszczalnie każdy z nas kiedyś włożył do koszyka tabletki lub herbatki “przyspieszające metabolizm”, jadł kiszoną kapustę przez tydzień, bądź zakupił przyrząd do ćwiczeń reklamowany w telewizji przez “greckiego boga”.
Powinniśmy dążyć do osiągnięcia prawidłowej masy ciała nie tylko ze względu na swój wygląd.
Nadwaga bowiem prowadzi do wielu zaburzeń zdrowotnych o których nie zdajemy sobie często nawet sprawy.
Wpływ nadwagi na zdrowie
Pod spodem przedstawiamy listę schorzeń spowodowanych nadmierną wagą:
- Schorzenia układu sercowo-naczyniowego (nadciśnienie, choroba wieńcowa, udar, zawał, miażdżyca).
- Cukrzyca typu 2, która może doprowadzić do: niewydolności nerek, ślepoty nabytej, neuropatii, a w zaawansowanym stanie nawet amputacji kończyn.
- Zaburzenia układu oddechowego (bezdech senny, zadyszka, chrapanie).
- Choroby układu mięśniowo-szkieletowego (zwyrodnienie stawów, dna moczanowa, bóle plecow).
- Problemy z układem trawienia (zgaga, refluks żołądkowo-przełykowy i wzdęcia).
- Wysiłkowe nietrzymanie moczu.
- Schorzenia naczyń krwionośnych (żylaki, owrzodzenia skóry).
- Zaburzenia równowagi hormonów żeńskich (niepłodność, zespół napięcia przedmiesiączkowego, objawy menopauzy).
- Rak (podwyższone ryzyko raka macicy, pęcherzyka żółciowego, szyjki macicy, jajników, piersi i okrężnicy).
- Kamica pęcherzyka żółciowego.
Jakie są czynniki utrudniające schudnięcie?
- Niezdrowy sposób odżywiania.
- Siedzący tryb życia.
- Brak ruchu.
- Niedobór witamin i minerałów.
- Nadmierne spożycie węglowodanów.
- Zaburzenie funkcji nadnerczy.
- Nietolerancje pokarmowe.
- Niedoczynność tarczycy.
- Zatrzymanie się wody w organizmie.
Czy powinniśmy się zamartwiać tym, że ważymy zbyt dużo?
Nie. Tym się nie należy stresować. Nerwy nam w niczym nie pomogą. Należy ze spokojem skorzystać ze wskaźników nadwagi i otyłości, obliczyć swoją prawidłową masę ciała i pomyśleć nad strategią jej osiągnięcia.
Jak zacząć zdrowo żyć?
- Zrób porządek w kuchni. Pozbądź się niezdrowych, tłustych, słonych i wysokokoprzetworzonych produktów.
- Jedz surowe warzywa i owoce.
- Zmniejsz kaloryczność diety.
- Zadbaj o regularność i różnorodność posiłków.
- Nie odpuszczaj śniadania.
- Nie spiesz się przy jedzeniu.
- Ostatni posiłek spożyj najpóźniej 3 godziny przed snem.
- Nie rób zakupów kiedy jesteś głodny
- Pij więcej wody (1,5-2L dziennie).
- Zwiększ aktywność fizyczną.
- Zadbaj o wystarczającą ilość snu.
- Stosuj się do powyższych wskazówek, nawet jeśli brzmią banalnie.
Powyżej podaliśmy najważniejsze przyczyny i skutki nadwagi, oraz wskazówki jak sobie z nią poradzić. Teraz kolej na Ciebie!
Określ swój problem, wypisz i przeanalizuj jego przyczyny, obierz strategię i działaj!
Przeczytaj również:
JAK SCHUDNĄĆ BEZ ODCHUDZANIA?