Co powinien wiedzieć rodzic o żywieniu dziecka uprawiającego sport?


Żywienie dzieci i młodzieży uprawiającej sport jest bardziej złożone niż w przypadku dorosłych. Dzieci mają bowiem nie tylko zwiększone zapotrzebowanie na energię i składniki odżywcze ze względu na dyscyplinę, w której się specjalizują, ale w ich planie żywienia należy również uwzględnić potrzeby wynikające z okresu dorastania.

Rodzice powinni więc pamiętać przede wszystkim o tym, że białko jest strategicznym czynnikiem wspomagającym, który powinien być najważniejszym elementem diety każdego sportowca.

Oprócz białka potrzebna jest również energia – im więcej sportu uprawiają dzieci, tym częściej mogą sięgać po węglowodany, aby zrównoważyć wydatki energetyczne.

W przypadku dzieci do 15. roku życia pamiętać trzeba, aby bezwzględnie unikać stosowania preparatów uzupełniających niedobory wynikające z aktywności sportowej. Owoce i warzywa powinny wystarczyć. 🙂