lis 07, 2014

Gdy na zewnątrz jest ciemno i zimno…

Gdy na zewnątrz jest ciemno i zimno, trudno o dobry nastrój. Jeśli nadejście zimy pozbawia cię energii i radości życia, to czas żeby w końcu zmienić dietę. Przyczyną przewlekłego zmęczenia, apatii, zaburzenia koncentracji i napadów łaknienia w okresie zimowym jest podwyższony poziom melatoniny (hormonu snu) i jednoczesny obniżony poziom serotoniny.  Można ten stan zmienić dokonując pewnych zmian w jadłospisie, a więc spożywaj i pij: Węglowodany złożone: tylko pełne ziarno zawiera węglowodany złożone, które zawierają tryptofan, niezbędny aminokwas do syntezy serotoniny. Znajdziesz go w takich produktach jak banany, łosoś, indyk i tofu. Pestki dyni, nasion konopi, słonecznika:...

paź 07, 2013

IG, czyli indeks glikemiczny

Indeks Glikemiczny był pierwotnie opracowany dla pacjentów diabetologicznych w celu kontroli poziomu glukozy we krwi. Obecnie jest często wykorzystywany dla osób regularnie ćwiczących i dbających o swoją sylwetkę. Termin ten jest bardzo przydatny, gdyż ukazuje, w jaki sposób organizm zareaguje na węglowodany, czyli z jaką szybkością dany produkt zostanie strawiony i przekształcony w glukozę. Światowa Organizacja Zdrowia WHO poprała użycie Indeksu Glikemicznego do opisu produktów na opakowaniach produktów spożywczych w celu ich kwalifikacji przy wyborze przez konsumenta.

lip 07, 2013

Ruch i zdrowa dieta może zastąpić wszystkie lekarstwa…

Ruch i zdrowa dieta może zastąpić wszystkie lekarstwa, ale żadne lekarstwo nie zastąpi ruchu i diety. Od dawna wiadomo, że aktywność fizyczna wpływa na bliższe i dalsze efekty stosowanej kuracji odchudzającej. Dzięki ćwiczeniom zwiększamy wydatek energetyczny, przyspieszając proces redukcji tkanki tłuszczowej oraz jednocześnie dbamy o dobry tonus naszych mięśni. Czy musisz się ruszać będąc na diecie?  Oczywiście, że tak! Dieta bez ruchu jest jak jazda samochodem z zaciągniętym hamulcem ręcznym.

lis 11, 2014

Jak przyspieszyć przemianę materii?

Czy zastanawiałaś się kiedyś, dlaczego twoja koleżanka może jeść wszystko i ciągle jest szczupła? Dlaczego ona może zjeść drożdżówkę, kawałek ciasta i do tego kilka pralinek w ciągu dnia, a Ty wciąż musisz sobie wszystkiego odmawiać?  Odpowiedź jest prosta. Otóż każdy z nas ma inny poziom przemiany materii – tym terminem określamy całość przemian biochemicznych naszego ustroju, czyli tempo i sposób spalania kalorii. Tu najważniejszą rolę odgrywa płeć, wiek, wzrost i masa ciała. Najwięcej szczęścia mają wysocy, wysportowani i dobrze odżywieni młodzi panowie. Ale nie ma powodów do zmartwień, każdy...

lis 22, 2013

Jak schudnąć bez odchudzania?

Każdy z nas, czy to w telewizji, czy kolorowej prasie spotkał się z poradami dietetycznymi, które gwarantowały spadek wagi nawet 10 kg w tydzień. Oczywiście w pewnych warunkach istnieje taka możliwość, ale czy warto ryzykować utratą zdrowia lub tak dobrze nam znanym efektem jo-jo? Nawet drobne zmiany spowodują spadek masy ciała o kilka kilogramów.  Już teraz warto zapoznać się z kilkoma prostymi wskazówkami, które bez większego wysiłku pomogą w utrzymaniu prawidłowej wagi. Ale pamiętaj, musisz cierpliwie czekać na efekty! Na zakupy spożywcze zawsze wybieraj się z pełnym żołądkiem! W takiej sytuacji nawet kolorowe jedzenie staje...

Facebook

Get the Facebook Likebox Slider Pro for WordPress