boxy3

Gdy na zewnątrz jest ciemno i zimno…

Gdy na zewnątrz jest ciemno i zimno, trudno o dobry nastrój. Jeśli nadejście zimy pozbawia cię energii i radości życia, to czas żeby w końcu zmienić dietę.

Przyczyną przewlekłego zmęczenia, apatii, zaburzenia koncentracji i napadów łaknienia w okresie zimowym jest Czytaj więcej

boxy2

IG, czyli indeks glikemiczny

Indeks Glikemiczny był pierwotnie opracowany dla pacjentów diabetologicznych w celu kontroli poziomu glukozy we krwi. Obecnie jest często wykorzystywany dla osób regularnie ćwiczących i dbających o swoją sylwetkę.

Termin ten jest bardzo przydatny, gdyż ukazuje, w jaki sposób organizm zareaguje na węglowodany, czyli z jaką szybkością dany produkt zostanie strawiony i przekształcony w glukozę. Światowa Organizacja Zdrowia WHO poprała użycie Indeksu Glikemicznego do opisu produktów na opakowaniach produktów spożywczych w celu ich kwalifikacji przy wyborze przez konsumenta.

Czytaj więcej

boxy4

Ruch i zdrowa dieta może zastąpić wszystkie lekarstwa…

Ruch i zdrowa dieta może zastąpić wszystkie lekarstwa, ale żadne lekarstwo nie zastąpi ruchu i diety.

Od dawna wiadomo, że aktywność fizyczna wpływa na bliższe i dalsze efekty stosowanej kuracji odchudzającej. Dzięki ćwiczeniom zwiększamy wydatek energetyczny, przyspieszając proces redukcji tkanki tłuszczowej oraz jednocześnie dbamy o dobry tonus naszych mięśni.

Czy musisz się ruszać będąc na diecie?  Oczywiście, że tak! Dieta bez ruchu jest jak jazda samochodem z zaciągniętym hamulcem ręcznym.

Czytaj więcej

2521595778_ee7941f893_z

Rabarbar

Rabarbar ogrodowy, inaczej zwany rzewieniem ogrodowym. Jest to warzywo. Bylina należąca do rodziny rdestowatych. Ma ona długie i grube ogonki, których barwa może być Czytaj więcej

19967071216_dca0611ce4_z

Kurkuma

Kurkuma, ekstrakt z rośliny kłącza ostryżu, nabywany przez nas w postaci żółtego proszku. Występuje w Azji, oraz krajach Bliskiego Wschodu i osiąga do 100 cm wysokości. W tych rejonach jest bardzo doceniana za swe lecznicze właściwości. Stosuje się ją także, jako przyprawa, oraz barwnik spożywczy. Czytaj więcej

20802330_c99290d7b2_z

USA – dania na co dzień

Stany Zjednoczone, to piękny kraj. Graniczy swym terytorium z Kanadą od północy, z Meksykiem od południa, Oceanem Spokojnym od zachodu i Oceanem Atlantyckim od Wschodu. Jej teren podzielony jest na 50 Stanów, które różnią się między sobą krajobrazem, gospodarką, prawem. Alaska (cechująca się chłodnym klimatem, występowaniem reniferów, niedźwiedzi polarnych i łosi)  różni się diametralnie od Teksasu, czy Oregonu. Przemierzając Stany Zjednoczone zobaczyć

6742446707_bb2d2cc642_z

Dieta Kopenhaska

Dieta kopenhaska, także znana jako dieta kopenhadzka, czy dieta trzynastodniową. Jak sama nazwa wskazuje, przestrzega się jej przez trzynaście dni. W tym krótkim okres można zgubić od siedmiu do dwudziestu kilogramów. Z tego powodu Czytaj więcej

5792894146_73a4a5da81_z

Dlaczego powinniśmy jeść brukselkę?

Prawdziwą nazwą brukselki jest “kapusta brukselska”. Powstała, jako wynik skrzyżowania jarmużu z kapustą. W Belgii była uprawiana od stuleci, lecz w obecnym czasie jej największymi producentami są Holandia, Niemcy i Wielka Brytania. Jest to roślina Czytaj więcej

4449363560_97aa362151_z

Jarmuż, roślina o silnym działaniu przeciwnowotworowym.

Jarmuż, jest rośliną dwuletnią, należącą do rodziny kapustowatych. Długość jego łodyg dochodzi nawet do jednego metra. Jej jadalną częścią są liście poskręcane na brzegach, tworzące rozety. Ich kolorystyka Czytaj więcej

20513012234_fb3e012f59_z

Wodorosty, Sake, Sushi- Japonia

Kraj Kwitnącej Wiśni jest położony na łańcuchu wysp Oceanu Spokojnego, u wschodnich wybrzeży Azji. Jej czterema głównymi wyspami są: Hokkaido, Honsiu, Sikoku i Kiusiu. Fakt, iż kraj ten leży na oceanie, Czytaj więcej

9386283372_5689dc24d6_z

Dieta płodności

Dla przyszłych rodziców ważnym elementem procesu starania się o dziecko jest zadbanie o własne zdrowie. Dieta jest bardzo istotna. Należy zatroszczyć się o to, aby Czytaj więcej

australia

Australijskie ciekawostki

Zwyczaje żywieniowe są uwarunkowane zarówno położeniem geograficznym tego kontynentu, jak i jego historią. W Australii, niegdyś kolonii angielskiej, można zauważyć wspólne elementy łączące te dwa rejony. Czytaj więcej

box3

Czy dieta niskowęglowodanowa jest dla Ciebie?

Niskowęglowodanowa dieta pozwoli na zrzucenie niechcianych kilogramów w szybki sposób pod warunkiem przestrzegania jednej prostej zasady. Należy ograniczyć przyjmowanie cukrów do minimum. Czytaj więcej