Przykładowe menu

Dzień pierwszy:

ŚNIADANIE: zupa miso z pęczakiem i wodorostami
II ŚNIADANIE: jogurt naturalny z domowym mussli
OBIAD: kurczak curry z fasolką szparagową
PODWIECZOREK: sałatka z papryką i olejem lnianym
KOLACJA: zupa buraczana

Dzień drugi:

ŚNIADANIE: surówka z czerwonej kapusty z orzechami i rodzynkami
II ŚNIADANIE: sałatka owocowa
OBIAD: risotto z brązowego ryżu z grzybami shiitake
PODWIECZOREK: serek wiejski z pestkami dyni
KOLACJA: sałatka z szynką i jajkiem

Dzień trzeci:

ŚNIADANIE: sałatka z gorgonzolą, orzechami i olejem lnianym
II ŚNIADANIE: serek biały z papryką
OBIAD: zupa z czerwonej soczewicy
PODWIECZOREK: jogurt z płatkami migdałów
KOLACJA: sushi z brązowego ryżu

Dzień czwarty:

ŚNIADANIE: serek biały z rzeżuchą, ogórkiem i rzodkiewką
II ŚNIADANIE: jogurt z mango i orzeszkami piniowymi
OBIAD: drobiowe pulpety ze szpinakiem
PODWIECZOREK: chłodnik z awokado i ogórka
KOLACJA: sałatka marokańska z ciecierzycy

Dzień piąty:

ŚNIADANIE: pomidory nadziewane tuńczykiem
II ŚNIADANIE: mussli czekoladowo-bananowe z grejpfrutem
OBIAD: łosoś teriyaki z warzywami
PODWIECZOREK: jogurt owocowy z orzechami
KOLACJA: sałatka sezamowa z kiełkami