Diety alternatywne charakteryzują się świadomą rezygnacją z niektórych produktów spożywczych i reżimem żywieniowym.

Dieta wegańska- jakie składniki powinna zawierać?

Weganizm to ścisła dieta roślinna, oparta wyłącznie na produktach pochodzenia roślinnego. Taki sposób żywienia budzi sporo kontrowersji ze względu na ryzyko niedoboru składników pokarmowych. Jak prawidłowo zbilansować dietę roślinną? Co powinni suplementować weganie? Czy zdrowy catering vege to dobry pomysł dla osoby na diecie roślinnej?

Czym jest weganizm?

Weganizm to styl i filozofii życia, a dieta roślinna to jeden z jego składników. Weganie troszczą się o swoje zdrowie i samopoczucie, ale też o dobro środowiska, zwierząt i całej naszej populacji. Weganin rezygnuje z pokarmów, takich jak: mleko, sery, jaja, mięso i miód. Dieta wegańska uważana jest za jedną z najzdrowszych diet, gdyż zmniejsza zachorowalność na choroby cywilizacyjne, m.in. cukrzycę, otyłość czy choroby układu krążenia. Badania wykazują, że dieta wegańska obniża ryzyko wystąpienia niektórych nowotworów. Wiąże się to z tym, że w produktach spożywanych przez wegan są duże ilości błonnika i składników o działaniu antyoksydacyjnym. Dieta warzywno-owocowa to także dobry sposób na odchudzanie oraz na poprawę samopoczucia.

Jakie składniki powinna zawierać dieta wegańska?

Dieta wegańska powinna być dobrze zbilansowana, by nie doprowadzić do niedoborów składników pokarmowych. Jadłospis powinien uwzględniać takie składniki pokarmowe jak:

  • białko: rośliny strączkowe (soczewica, ciecierzyca, fasola, groch), tofu, tempeh, nasiona, orzechy,
  • węglowodany: pełnoziarniste pieczywo, kasze, owoce, warzywa,
  • kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6: siemię lniane, orzechy i nasiona, olej rzepakowy tłoczony na zimno, olej lniany, konopny, olej z wiesiołka,
  • żelazo: produkty pełnoziarniste, nasiona strączkowe, orzechy, zielone warzywa,
  • cynk: pełnoziarniste produkty zbożowe, rośliny strączkowe, nasiona i pestki,
  • jod: sól kuchenna jodowana, wodorosty,
  • selen: zbóż, nasiona strączkowe, orzechy, czosnek, pieczarki,
  • wapń: jarmuż, kapusta pak-choi, kapusta włoska, kiełki soi, tofu, produkty wzbogacone w wapń, mleko sojowe, nasiona i orzechy, pomarańcze, figi, sezam, mak.

Weganizm to dieta roślinna, więc podstawą tej diety są produkty roślinne, czyli warzywa i owoce. Według zaleceń powinno się spożywać 5 porcji dziennie (warzyw więcej niż owoców) nie tylko w jadłospisach roślinnych. Owoce i warzywa to źródło witamin i minerałów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Co powinni suplementować weganie?

Każdy weganin powinien przyjmować suplement witaminy B12 oraz witaminy D. Witamina B12 to jedyny niezbędny związek, który niestety nie występuje w roślinach. Niedobory tego składnika mogą doprowadzić do niedokrwistości megaloblastycznej, która objawia się m.in. osłabieniem, zawrotami głowy czy bladością skóry. Może również dojść do zaburzeń pracy układu nerwowego, w tym m.in. depresji.

Witamina D to witamina rozpuszczalna w  tłuszczach, która ma dwie w formy: D2 i D3. Jest ona odpowiedzialna za gospodarkę wapniowo-fosforanową. Niedobór witaminy D może prowadzić do demineralizacji kości i osteoporozy. Ponadto może dojść do rozwoju schorzeń układu krążenia, cukrzycy, chorób autoimmunologicznych, a nawet nowotworów.

Te dwie witaminy – B12 i D muszą zostać dostarczone do organizmu w formie tabletek lub płynów. Niektórzy suplementują także kwasy omega-3.

Należy także pamiętać o odpowiednim nawodnieniu organizmu –  pić przynajmniej 1,5 litra wody dziennie. Warto sięgnąć także po różne herbatki ziołowe.

Wegańska dieta pudełkowa

Zaplanowanie jadłospisu diety wegańskiej jest dość trudne. Żeby menu było dobrze zbilansowane i zdrowe, trzeba mieć wiedzę żywieniową. Niedobory lub nadmiar składników odżywczych są niebezpieczne dla zdrowia. Dlatego też warto skorzystać z cateringu dietetycznego, którego program dietetyczny opiera się na zbilansowanej ilości białka, węglowodanów i tłuszczów. Owoce i warzywa są świeże i starannie dobierane. Zapewnią one codzienną porcję witamin, minerałów i innych cennych dla zdrowia składników. Zamawiając dietę wegańską, otrzymasz pełnowartościowe posiłki w pojemnikach (m.in. obiady dietetyczne), które są świeże i smaczne. Niektóre z nich można podgrzać, gdyż znajdują się specjalnych pojemnikach. Zamawiając catering vege masz pewność, iż jadłospis jest tak ułożony, by zapobiec wszelkim niedoborom składników odżywczych. Dieta pudełkowa jest więc dobrym rozwiązaniem dla wegan. Nie trzeba się martwić o zakupy i gotowanie. Jadłospis zawiera przepisy na zdrowe jedzenie, które dotrze codziennie pod wskazany adres. Wystarczy tylko zjeść posiłki o odpowiedniej porze.

Dla kogo jest dieta pudełkowa?

Coraz częściej słyszymy i czytamy, że pożywienie jest bardzo ważnym elementem naszego życia. Dzięki edukacji żywieniowej wzrasta świadomość konsumentów, którzy starają się odżywiać zdrowiej. Niestety nie zawsze mamy czas, ale też zdarza się, że nie potrafimy przygotować odpowiednio zbilansowanych i zdrowych posiłków. Bywa też, że choroba, z którą się borykamy, wymaga od nas specjalnego sposobu żywienia. Pomocne mogą się tu okazać cateringi dietetyczne, czyli codzienne zdrowe jedzenie w pojemnikach z dowozem do domu czy biura.

Czym jest dieta pudełkowa?

„Dieta pudełkowa”, „dieta z dowozem pod drzwi”, czy też catering dietetyczny, to zyskująca coraz większą popularność forma sposobu odżywiania. Wystarczy tylko za pomocą strony internetowej danej firmy zamówić odpowiedni pakiet. Mamy możliwość wyboru ilości posiłków, kaloryczności diety, ale też rodzaju dań. Zamawiający otrzymuje pod wskazany adres (np. do domu) pakiet składający się z pięciu posiłków (śniadanie, drugie śniadanie, obiad, przekąska, kolacja), które są zapakowane w oddzielne estetyczne jednorazowe pojemniki. Jeżeli potrawa wymaga podgrzania, umieszczona jest specjalnym opakowaniu przeznaczonym do odgrzewania np. w kuchence mikrofalowej. Zazwyczaj zamawia się taką dietę na 7 -21 dni. Im wyższy pakiet, tym tańszy. Zaletą firm cateringowych jest to, iż można zamówić np. próbny zestaw 2-dniowy, żeby sprawdzić, czy odpowiada nam taka forma posiłków. Zamawiając dietę pudełkową, codziennie otrzymujemy świeże i zdrowe posiłki, przygotowywane w oparciu o zalecenia dietetyków. Zanim je natomiast zamówimy, możemy dowiedzieć się, jak wygląda przykładowe menu na wybrany okres, żeby uniknąć zdziwienia i rozczarowania przy otwieraniu pudełka.

Dla kogo jest dieta pudełkowa?

Dieta pudełkowa obecnie cieszy się dużym zainteresowaniem nie tylko wśród celebrytów, którzy chcą być fit. Ta forma żywienia staje się coraz bardziej popularna wśród osób chcących zrzucić zbędne kilogramy, ale też chcących po prostu zdrowo się odżywiać. Po dietę pudełkową sięgają też osoby zapracowane, które nie mają czasu na przygotowywanie posiłków. Kolejną grupę zamawiających stanowią osoby borykające się z różnymi schorzeniami czy chorobami (np. celiakia, cukrzyca). Osoby te potrzebują specjalistycznej diety, a niestety nie zawsze wiedzą jak ułożyć odpowiednie menu. Firmy cateringowe przychodzą tu z pomocą – jadłospis ustala dietetyk. Wtedy mamy pewność, że menu jest odpowiednio zbilansowane i dostosowane do naszych potrzeb. Z takiej diety mogą też korzystać wegetarianie, pescowegetarianie, osoby z nietolerancjami i alergiami, sportowcy, czy osoby chcące oczyścić i wzmocnić organizm. Każdy znajdzie dla siebie odpowiedni pakiet.

Czy warto korzystać z diety pudełkowej?

Niejednokrotnie osoby przeglądające oferty firm cateringowych zadają sobie pytanie, czy warto korzystać z takiej “diety z dowozem”. Jak wszystko, tak i catering dietetyczny ma swoje plusy i minusy. Na pewno posiłki dostarczone do domu czy pracy to oszczędność czasu, którego we współczesnym świecie wszystkim brakuje. Zamawiając gotowe posiłki, nie musimy myśleć o zakupach żywności, liczeniu kalorii, wymyślaniu potraw, gotowaniu. Na dodatek mamy pewność, że przygotowane przez specjalistów dania dostarczą odpowiednią ilość białka, węglowodanów, tłuszczów, witamin, minerałów i innych cennych dla zdrowia składników odżywczych.

Kolejnym plusem diety pudełkowej jest jej skuteczność potwierdzona przez osoby korzystające z takiej formy żywienia. Różnorodne, kolorowe, niewielkie porcje spożywane w równych odstępach (co 3-4 godz.) korzystnie wpływają na metabolizm, dzięki czemu chudniemy. Ponadto dieta pudełkowa to dobry sposób na zmianę złych nawyków żywieniowych. Możemy też spróbować dań, których nigdy wcześniej nie jedliśmy.

Niestety znajdziemy też i minusy „diety prosto do domu”. Pierwszym z nich, na dodatek decydującym w głównej mierze o jej zakupie, jest cena takiego cateringu. Koszt zestawu posiłków na jeden dzień to przeważnie około 50 zł, a więc miesięcznie musimy na nie wydać ponad 1500 zł. Niestety nie każdą osobę na to stać. Wadą diety pudełkowej jest też to, iż nie mamy wpływu na pochodzenie produktów żywnościowych wchodzących w skład danego posiłku. Dlatego przy wyborze cateringu dietetycznego najlepiej bazować na wiarygodnych rekomendacjach – takich jak w przypadku Nutridiety.

Suszone owoce w diecie – solidne wsparcie czy kłopotliwy element?

Suszone owoce, takie jak banany, jabłka, gruszki, figi czy morele, są wartościowe odżywczo, dlatego też dodaje się je do musli, owsianek, koktajli czy jogurtu. Czy jednak można je jeść bez ograniczeń? Jak suszone owoce w diecie wpływają na odchudzanie?

Suszone owoce – co o nich wiemy?

Suszone owoce są produktem wysokoenergetycznym, w 100 g dostarczają ok. 300 kcal. W wyniku procesu produkcji powstaje produkt o małej zawartości wody (od 10 do 25%), ale większej koncentracji cukrów i kalorii. Jednak wyższa temperatura i inne czynniki powodują, iż dochodzi do utleniania witaminy C. Ponadto produkt traci aromat, barwę oraz zmienia smak. Suszenie utrwala jednak owoce i przedłuża ich termin przydatności do spożycia. Niestety nie wszystkie suszone owoce są polecane do spożycia. Większość z nich zawiera dwutlenek siarki (E220). Warto wybierać owoce niesiarkowane, które mają ciemniejszą barwę i wyglądają mniej apetycznie, są zaś zdrowsze. Omijajmy też takie, które wzbogacone są cukrem i innymi substancjami. Kupując suszone owoce, należy pamiętać o czytaniu etykiet.

Suszone owoce dla zdrowia

Owoce są źródłem wielu witamin, minerałów i innych substancji odżywczych. Korzystne jest również spożywanie ich w formie suszonej. Warto jednak wiedzieć, że proces suszenia wpływa na kaloryczność owoców – suszone owoce mają więcej kalorii niż świeże. Jednak „zagęszczone” zostają też niektóre witaminy i składniki mineralne. Dlatego też suszone morele zawierają więcej żelaza i witaminy A niż morele świeże. Suszone owoce zawierają też związki fenolowe, które działają przeciwutleniająco. Figi są źródłem m.in. wapnia i magnezu, a suszone śliwki witamin A i K. Współczesne badania potwierdziły wysoką wartość odżywczą, jak też i właściwości prozdrowotne jagód goji. Suszone owoce goji zawierają białko (18 aminokwasów), węglowodany, tłuszcz (w tym z grupy omega-6), witaminy C i E, żelaza, miedzi, fosforu, wapnia, cynku, selenu. Wszystkie suszone owoce są źródłem błonnika (najwięcej w rodzynkach i suszonych jabłkach) korzystnie wpływającego m.in. na pracę jelit. Większość suszonych owoców (z wyjątkiem daktyli i rodzynek) ma stosunkowo niski indeks glikemiczny.

Suszone owoce a odchudzanie

Niejednokrotnie pada pytanie, czy owoce suszone tuczą i czy można je spożywać na diecie redukcyjnej. Na pewno warto po nie sięgać jako dodatek do jogurtu czy owsianki, czy też jako zamiennik słodyczy. Zawierają dużo błonnika, wpływają więc na przemianę materii, ułatwiają trawienie i zapobiegają zaparciom. Owoce suszone doskonale nadają się też jako przekąska dla osób aktywnych. Warto wiedzieć, iż cukry skoncentrowane w owocach nie wpływają znacząco na indeks glikemiczny, gdyż fruktoza nie podnosi poziomu glukozy we krwi. Należy jednak pamiętać o ich kaloryczności i zachować umiar w ich spożywaniu.

Suszone owoce mają dużo zastosowań kulinarnych, dlatego też mogą urozmaicić dietę. Mogą być na przykład dodatkiem do sałatek, a suszone śliwki czy żurawina doskonale sprawdzą się w potrawach mięsnych.

Ile kalorii mają owoce suszone?

Obecnie dostępnych jest dużo owoców w formie suszonej. Możemy kupić suszone banany, ananasy, figi, daktyle, śliwki, jagody goji, jabłka, gruszki, żurawinę czy nawet jarzębinę. Warto jednak wiedzieć, ile produkty te dostarczają kalorii tak, by nie ucierpiała na tym nasza sylwetka. Kalorie w 100 g owoców:

  • figi suszone – ok. 290 kcal,
  • daktyle suszone – ok. 280 kcal,
  • jabłko suszone – ok. 240 kcal,
  • banany suszone – ok. 340 kcal,
  • śliwki suszone – ok. 300 kcal,
  • suszony ananas – ok. 200 kcal.

Suszone owoce są kaloryczne, jednak spożywanie ich korzystnie wpływa na zdrowie. Warto jednak pamiętać o ich kaloryczności i zachować umiar w ich spożywaniu.

Walka z cellulitem – czego unikać?

Dobrze zbilansowana i dopasowana dieta może skutecznie pomóc pozbyć się cellulitu, czyli tzw. “pomarańczowej skórki”, z którą boryka się niejedna kobieta. Co więcej, zmiana nawyków żywieniowych może przynieść wiele korzyści zarówno dla zdrowia, jak i urody. Jadłospis kobiety walczącej z cellulitem powinien zawierać produkty, które przyspieszają metabolizm oraz wspomagają usuwanie nadmiaru wody i toksyn. Co więc jeść, a czego unikać, będąc na diecie antycellulitowej?

Dieta zwalczająca cellulit

Cellulit, czyli „skórka pomarańczowa”, to nierównomiernie rozłożona tkanka tłuszczowa na udach, pośladkach, ramionach czy brzuchu. Główną przyczyną jego powstawania jest niska aktywność fizyczna, zaburzenia gospodarki hormonalnej oraz nieprawidłowe odżywianie. W tkankach z cellulitem pogarsza się krążenie limfy i krwi oraz ukrwienie komórek. Jednym ze sposobów na pozbycie się zgrubień i fałdek jest dieta antycellulitowa, której jadłospis powinien być skomponowany m.in. z kolorowych warzyw i owoców. Należy pamiętać, że aby uzyskać oczekiwane efekty, trzeba na stałe wprowadzić zmiany do swojego codziennego menu.

Zdrowe nawyki żywieniowe to podstawa

Zdrowe odżywianie i aktywność fizyczna powinny stać się ważnym elementem naszego stylu życia, by zapobiec wielu schorzeniom oraz chorobom cywilizacyjnym, m.in. miażdżycy, cukrzycy czy otyłości. Właściwa dieta ma także wpływ na wygląd i kondycję skóry. Dlatego warto zmienić złe przyzwyczajenia żywieniowe i zadbać o zdrowy jadłospis całej rodziny. W przypadku walki z cellulitem należy spożywać 4-5 zbilansowanych posiłków dziennie, w równych odstępach czasowych (najlepiej co 3-4 godziny). Należy zrezygnować z wysoko przetworzonej żywności (gotowe dania np. w proszku), jedzenia typu fast-food, chipsów, tłustych i smażonych potraw obfitujących w tłuszcze „trans”.

Niekorzystnie na przemianę materii wpływa także alkohol, należy więc unikać jego spożywania. Rafinowany biały cukier, ciasteczka, batoniki, słodycze, pieczywo z „białej” mąki pszennej także nie są dobrymi składnikami codziennego jadłospisu. W walce z cellulitem nie zaleca się spożywania soli, gdyż jej nadmiar powoduje obrzęki i odpowiada za gromadzenie się wody oraz toksyn. Można ją zastąpić innymi przyprawami, np: bazylią, tymiankiem, oregano, kolendrą, cebulą czy czosnkiem. Dzięki zmianie nawyków żywieniowych można pozbyć się nie tylko „pomarańczowej skórki”, ale również zbędnych kilogramów.

Owoce i warzywa do każdego posiłku

Jadłospis diety antycellulitowej powinien być bogaty w warzywa i owoce, które są źródłem witamin, mikroelementów, błonnika i antyoksydantów. Według zaleceń warzywa i owoce powinny stanowić co najmniej połowę spożywanych posiłków – 3/4 powinny stanowić warzywa, a 1/4 owoce. Szczególnie korzystne właściwości w zwalczaniu cellulitu wykazuje cynk i potas, zaś przeciwutleniacze (witaminy C, E, beta- karoten, polifenole) chronią przed działaniem wolnych rodników odpowiedzialnych m.in. za starzenie się organizmu. Warto więc sięgać po ziemniaki, pomidory, paprykę czerwoną, sałatę, brokuły i buraki. Niezbędnym składnikiem jest również witamina C, która pobudza produkcję kolagenu oraz krzem poprawiający wygląd skóry. Do diety trzeba włączyć kiwi, cytrusy, czarne porzeczki, borówki, truskawki, arbuza, żurawinę, a także natkę pietruszki, ogórki, szpinak, cykorię i kiełki zbóż.

Błonnik i zdrowe tłuszcze w codziennym menu

Niezbędne składniki codziennych posiłków powinny stanowić bogate w błonnik i witaminy kasze, brązowy ryż, makarony i pieczywo z mąki pełnoziarnistej. Warto też dwa razy w tygodniu wprowadzić do menu ryby, np. makrelę, łososia czy śledzia. Są one bogatym źródłem kwasów omega-3, które zapobiegają procesom zapalnym. Zdrowe tłuszcze są obecne także w oleju lnianym, oliwie z oliwek, awokado, orzechach, pestkach dyni i nasionach słonecznika. Nie zapominajmy też o jajkach (dwa razy w tygodniu) i chudym mięsie (indyk, królik). Warto także włączyć do diety nabiał, zwłaszcza napoje fermentowane: kefiry, jogurty naturalne oraz chudy twaróg. Posiłki najlepiej przyrządzać na parze, piec lub gotować. Można je przyprawić kurkumą, imbirem, cynamonem czy kolendrą, by przyspieszyć przemianę materii.

Woda to podstawa

Warto także pamiętać, aby nawilżać skórę również od wewnątrz. Podczas stosowania diety antycellulitowej należy pić dużo wody niegazowanej (ok. 2 l), która jest niezbędna w procesie przemiany materii i usuwaniu toksyn z organizmu. Można także pić napary ziołowe (skrzyp polny, pokrzywa, koper woski, mniszek lekarski, żen-szeń), herbaty (np. zielona), które działają moczopędnie.

Dietę warto połączyć z aktywnością fizyczną i odpowiednią pielęgnacją, wtedy „pomarańczowa skórka” zostanie szybciej pokonana, a skóra stanie się gładka, jędrna i piękna.

Dieta Samuraja

Zasady diety Samuraja przybliża nam Nate Miyaki w swojej książce “The Samurai Diet. The Science & Strategy of Winning the Fat Loss War”. Pokrywają się one częściowo ze znaną nam dietą Paleo. Główną jednak różnicą jest poszerzenie dopuszczalnych grup produktów spożywczych o bezglutenowe źródła węglowodanów. Czytaj dalej

Dieta dr. Ornisha

Filozofia dr. Ornisha
Dr. Ornish twierdzi, iż chcąc osiągnąć zdrowie musimy zwrócić uwagę na wszystkie aspekty naszego życia- nie tylko na dietę. Czytaj dalej

Dieta Diamondów

Dieta Diamondów

Dieta Diamondów wymieniana jest jako jedna z najskuteczniejszych diet alternatywnych. Ułożył ją Harvey Diamond, dietetyk pracujący w Amerykańskim Instytucie Zdrowia w Austin. Czytaj dalej

Dieta według grupy krwi

Dieta ta opiera się na założeniu, iż posiadana przez daną osobę grupa krwi określa jej potrzeby dietetyczne, oraz tempo jej metabolizmu.
Czytaj dalej

Na czym polega dieta Cambridge?

Wiele się słyszy na jej temat, …że to tylko proszek, że jest droga, że niezdrowa, że to istna głodówka. Zobaczmy, które z tych stwierdzeń są prawdziwe.

Jak powstała dieta Cambridge?

Twórcą diety jest prof. Alan Howard, pracownik Cambrige University. Do rozpoczęcia badań i ułożenia formuły pomocnej w odchudzaniu skłoniła go własna nadwaga. Twierdzi on, iż przed ślubem nie miał żadnych problemów z nadmiarem kilogramów. :) Wszyscy to znamy, prawda? Przed weselem byliśmy piękni i smukli, a tuż po,  ni stąd, ni zowąd- oponka. Powody takiego stanu rzeczy są oczywiste: utrata motywacji, namnożenie się rodzinnych obowiązków, oraz mniejsza ilość czasu wolnego. Tak też było w jego przypadku. Pierwszym produktem dietetycznym stworzonym przez profesora Howarda był chleb o niskiej zawartości węglowodanów. Równolegle do prac nad kuracją odchudzającą prowadził On działania na rzecz stworzenia diety przeznaczonej dla grupy kosmonautów, króre zakończyły się aprobatą NASA. Po całych latach spędzonych na tworzeniu “kosmicznej” formuły, doszedł do wniosku, że można by było ją także zastosować w diecie redukcyjnej. Produkt ten jest obmyślony tak, aby jak największą ilość substancji odżywczych dostarczyć pacjentowi w posiłkach zawierających jak najmniejszą ilość kalorii.

Na czym polega program Cambridge? 

Dieta składa się z sześciu etapów o różnej kaloryczności. Cechami wspólnymi każdego z nich jest zalecenie picia ponad 2 litrów płynów bezalkoholowych dziennie, oraz ograniczenia aktywności fizycznej. Pierwszy etap jest najbardziej rygorystyczny, gdyż dostarcza od 415-615 kcal. Zalecany jest jedynie w skrajnych przypadkach, gdy zrzucenie kilogramów musi odbyć się w tempie ekspresowym np. przed operacją. Z każdym kolejnym etapem zwiększany jest limit kalorii, a menu poszerzane o posiłki konwencjonalne. Nad całym procesem czuwają konsultanci i dietetycy. Konsultacje z przeszkolonymi pracownikami zalecane są co 1-2 tygodnie. W tedy to sprawdza się postępy pacjenta i podejmuje decyzje o kolejnych działaniach. Podczas tych spotkań pacjent uczy się prawidłowych zasad żywienia, aby był w stanie wprowadzać zdrowe i zbilansowane posiłki do swojego jadłospisu po zakończeniu kuracji.

Cena diety Cambridge

W skład menu wchodzą gotowe produkty Cambridge: napoje, zupy i batony. Jadłospis na kolejnych etapach wzbogacany jest o przepisy dietetycznych potraw, wplatanych w codzienne menu.
Produkty w większości sprzedawane są w postaci proszku. Można też zakupić gotowe mikstury, oraz batony. Cena pojedynczego posiłku, to około 10 zł.

Kto nie powinien stosować diety Cambridge?

Decydując się na dietę Cambridge, należy upewnić się, że nie istnieją żadne przeciwwskazania do jej stosowania. Korzystać z niej na pewno nie powinny osoby cierpiące na:
– poważne schorzenia serca,
– niewydolność nerek, wątroby,
– depresję,
– schizofrenię,
– brak łaknienia (anoreksja) lub poczucie nadmiernego głodu (bulimia),
– cukrzycę typu 1,
– porfirię,
– nadczynność tarczycy,
– zespół Cushinga,

Przed zastosowaniem jakiejkolwiek diety należy skonsultować się z lekarzem. Rygorystyczne programy żywieniowe mogą bowiem przyczynić się nie tylko do utraty masy ciała, ale także do pogorszenia się naszego stanu zdrowia.

Kliknij i przeczytaj także podstawowe założenia diety według grupy krwi.

 

 

Dieta ziemniaczana

Pierwszą rzeczą, którą zazwyczaj robimy na diecie, to ograniczenie ilości spożywanych ziemniaków. Większość z nas żyje w przekonaniu, że ziemniaki są tuczące i bardzo kaloryczne. Czytaj dalej