Wprowadzone przez eactive

Herbata na diecie – przyjemność czy sojusznik?

Herbata to jeden z podstawowych napojów spożywanych przez Polaków. Nie każdy zdaje sobie jednak sprawę, że poza jej wyjątkowym smakiem, napar herbaciany ma również cenne właściwości zdrowotne. Obliczono, że przeciętny Polak wypija ok. pół kilograma herbaty w ciągu roku. Mimo szerokiego wyboru na stołach wciąż króluje herbata czarna. Jednak coraz chętniej zaparzamy również liście herbaty zielonej […]

Orzechy i nasiona – wzbogać swoją dietę!

Wiele osób zastanawia się, czy orzechy i nasiona są zdrowe oraz jak często powinny pojawiać się w jadłospisie. Tymczasem warto wiedzieć, że jest to prawdziwa skarbnica cennych witamin i składników mineralnych, zdrowych tłuszczów, białka oraz błonnika pokarmowego. Mimo wysokiej kaloryczności nie powinno więc ich zabraknąć w codziennej diecie. Dlaczego warto jeść nasiona i orzechy? Orzechy […]

Dobra jest kasza nasza, czyli dlaczego warto ją jeść?

Pełnoziarniste produkty zbożowe to jeden z fundamentów prawidłowo zbilansowanej i zdrowej diety. Nie bez powodu stanowią również jedno z ważniejszych pięter Piramidy Żywieniowej, zgodnie z którą należy spożywać 6 porcji produktów zbożowych w ciągu dnia. Nie powinno wśród nich zabraknąć również kasz, które są bogactwem cennych składników odżywczych. Rodzaje kasz Kasze to nasiona zbóż poddane […]

Czy warto pić herbatę?

Herbata stanowi w naszym kraju jeden z podstawowych napojów. Rocznie spożywamy jej aż ponad pół kilograma na osobę. Mimo bogatego wyboru na polskich stołach wciąż króluje herbata czarna w torebkach. Jednak coraz popularniejsze stają się również liściaste herbaty zielone i czerwone. Jaki rodzaj herbaty jest najzdrowszy i którym warto się delektować? Rodzaje herbat i ich […]

Błonnik w codziennej diecie

Błonnik pokarmowy, określany również włóknem pokarmowym to grupa związków występujących naturalnie w żywności. Mimo że są one przyswajalne tylko w niewielkiej ilości, to stanowią fundamentalny składnik dla zdrowia jelit, a także naszego dobrego samopoczucia. Błonnik jest więc bardzo cennym elementem diet odchudzających, jednak nie może go zabraknąć w codziennym żywieniu każdego z nas. Co jeszcze […]

Życie bez glutenu – zobacz czym go zastąpić

Produkty zbożowe to główny składnik codziennej diety większości osób, które nie potrafią wyobrazić sobie śniadania bez chleba. Niestety niektórzy borykają się z celiakią czy też nietolerancją glutenu. Wtedy konieczne jest wyeliminowanie z jadłospisu zbóż i produktów z nich wytworzonych, czyli wprowadzenie diety eliminacyjnej. Czym jest gluten i jak zastąpić ten składnik, by w codziennym żywieniu […]

Olej czy oliwa?

Tłuszcz to jeden z podstawowych składników codziennej diety. Warto jednak zadbać o to, żeby do potraw dodawać zdrowe kwasy tłuszczowe. Wybór olejów jest ogromny. Co więc wybrać: olej roślinny czy oliwę? Wpływ kwasów tłuszczowych na zdrowie Tłuszcze w diecie człowieka stanowią główny materiał energetyczny i są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. W tłuszczach rozpuszczają się […]

Dieta dla aktywnych – sprawdź, co dodaje energii!

Odpowiednia dieta i aktywność fizyczna to nieodłączne elementy zdrowego trybu życia. Zbilansowane posiłki dietetyczne wraz z aktywnością fizyczną mogą ustrzec przed rozwojem wielu dolegliwości i chorób. Niezależnie od tego, jaki sport uprawiasz, musisz zadać o prawidłową dietę. Aktywność fizyczna wiąże się ze zwiększonym zapotrzebowaniem na kalorie i inne składniki odżywcze. Dlatego warto wiedzieć, jakie posiłki spożywać […]

Dieta wegańska- jakie składniki powinna zawierać?

Weganizm to ścisła dieta roślinna, oparta wyłącznie na produktach pochodzenia roślinnego. Taki sposób żywienia budzi sporo kontrowersji ze względu na ryzyko niedoboru składników pokarmowych. Jak prawidłowo zbilansować dietę roślinną? Co powinni suplementować weganie? Czy zdrowy catering vege to dobry pomysł dla osoby na diecie roślinnej? Czym jest weganizm? Weganizm to styl i filozofii życia, a […]

Dieta dla diabetyków – sprawdź, co powinieneś jeść

Szacuje się, iż z cukrzycą boryka się około 350 milionów osób na całym świecie, a 80-90% przypadków zachorowań przypada na cukrzycę typu 2. Ważnym elementem leczenia tej choroby, oprócz przyjmowania insuliny i leków obniżających glikemię, jest odpowiednia dieta. Jadłospis powinien być dobrany indywidualnie do każdego pacjenta, by dostosować odpowiednio m.in. zapotrzebowanie kaloryczne. Co powinna jeść, […]